Crunch s vystřenými pažemi s jednoručkami (V2)
Rady odborníků
Zaměřte se na použití břišních svalů k zvedání trupu spíše než tahání pažemi nebo krkem.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
- Držte jednoruční činku oběma rukama přímo nad hrudí.
- Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli ramena od podlahy, držte paže rovné.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
