Kliky s důrazem na lopatky
Rady odborníků
Držte paže rovně a zaměřte se na pohyb lopatek dohromady a od sebe, abyste efektivně zaměřili svaly serratus anterior.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici prkna s rovnýma pažema a rukama pod rameny.
- Bez ohnutí loktů stáhněte lopatky dohromady.
- Roztáhněte lopatky a zdvihněte horní část zad.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Trapézy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
