Twist boků s podporou rukou
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše paže jsou silné a stabilní, abyste podpořili své tělo při otočení a zaměřte se na použití svých šikmých svalů k provedení otočení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou a rukama položenýma za sebe, prsty směřující pryč od těla.
- Zvedněte nohy ze země, držte je spolu a rovné.
- Otočte boky na jednu stranu, přivádějte nohy k zemi, aniž byste ji dotkli.
- Vraťte se do středu a otočte se na druhou stranu.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
