Sek s odporovou gumou v polovičním kleku

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb jak při klesání, tak při stoupání, abyste maximalizovali zapojení břišních svalů. Udržujte boky stabilní během cvičení.

Připevněte pás k vysokému kotvícímu bodu a klekněte si na jedno koleno, přičemž přední noha je plochá na zemi.
Oběma rukama chytněte pás a táhněte ho diagonálně přes tělo směrem k protilehlému boku.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí v pásu.
Dokončete sadu na jedné straně před přechodem na druhou.