Dvojité boční ohnutí ve stoje

Rady odborníků

Pohybujte se do protažení pomalu a vyhněte se jakýmkoli trhavým pohybům, abyste předešli zranění.

Stůjte s nohama k sobě.
Zaklesněte prsty a protáhněte ruce nad hlavu, dlaňmi nahoru.
Nakloňte se na jednu stranu, vytvářejíc hladký oblouk tělem.
Držte po dobu 15-30 sekund a pak se vraťte do středu a nakloňte se na druhou stranu.

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení