Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem

Rady odborníků

Udržujte svůj trup v klidu po celou dobu pohybu, abyste maximalizovali zapojení cílených svalů a zabránili převzetí hybnosti.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
Upevněte pásek kolem stabilního objektu ve výšce nohou a držte druhý konec jednou rukou.
Tahem pásku směrem k pasu se mírně otáčejte trupem.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a kontrolovaně uvolňujte napětí pásku.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.