Crunch s jedním kolenem pod úhlem 90 stupňů

Rady odborníků

Ujistěte se, že plně stahujete své břišní svaly s každým crunch, a vyhněte se tahání za krk rukama.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou.
Pokrčte kolena do 90 stupňů, zvedněte nohy ze země.
Crunchujte tím, že zvednete ramena od podlahy a přivedete pravý loket k levému koleni, zatímco vaše pravá noha zůstává ve vzduchu.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na opačné straně.
Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla