Větrník s činkou v nízké pozici
Rady odborníků
Během pohybu sledujte činku, abyste udrželi rovnováhu a zajistili správné zarovnání ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku v pravé ruce.
- Vytáhněte činku nad hlavu, narovnejte loket a rameno.
- Posuňte boky dozadu a doleva, snižte trup tak, aby byl paralelní k podlaze.
- Levou nohou se dotkněte levé ruky, pravou ruku držte vytáhlou.
- Pohyb obratte a vraťte se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
