Dřevorubecký úder s činkou v leže

Rady odborníků

Během pohybu ovládejte váhu a vyhněte se použití momentumu k zatřesení činkou.

Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly na zemi.
Držte činku oběma rukama nad hrudí, paže plně vytáhlé.
Zatněte břišní svaly a spusťte činku na jednu stranu směrem k podlaze, paže držte rovně.
Použijte břišní svaly k návratu do výchozí pozice.
Opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla