Sed-leh s asistencí židle
Rady odborníků
Zapojte břišní svaly před zahájením pohybu a vydechněte, když zvedáte trup, abyste se vyvarovali využití momentumu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na židli.
- Překřižte si ruce na hrudi nebo je položte za hlavu.
- Zvedněte svrchní část těla směrem k stehenům, zvednutím ramen od země.
- Vraťte se zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
