Sedavý box na polstrované stoličce

Rady odborníků

Při každém úderu otáčejte svůj trup, abyste zapojili své jádro účinněji. Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se nadměrnému prohnutí loktů.

Sedněte si na polstrovanou stoličku s nohama položenýma na zemi a pokrčenýma kolenama.
Zvedněte své pěsti do výšky ramen, lokty pokrčené.
Udělejte úder vpřed jednou rukou, otáčejte svůj trup, jak prodlužujete.
Stáhněte svou ruku a vraťte se do výchozí pozice.
Střídejte údery s každou rukou, udržujte rytmické tempo.
Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.