Tah nohou
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na udržení přímé linie od hlavy k patám.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici kliku s rukama pod rameny a tělem v přímé linii.
- Zvedněte jednu nohu ze země, udržujte ji rovnou, a podržte pár sekund.
- Sestupte nohu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte s druhou nohou a pokračujte v střídání požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
