Střídavé tahy nohou

Rady odborníků

Ujistěte se, že si netaháte krk; držte pohled nahoru a bradu mimo hrudník, abyste udrželi správnou formu.

Lehněte si na záda s nohama nataženýma a pažemi u boků.
Zvedněte ramena od země a přitáhněte jedno koleno k hrudníku, zatímco druhá noha zůstává natažená těsně nad podlahou.
Hladce a kontrolovaně střídejte nohy, stahujte každé koleno střídavě k hrudi.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla