Boční ohnutí ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen.
2. Zvedněte jednu ruku nad hlavu a nakloňte se na opačnou stranu.
3. Držte naklonění na stranu po dobu 15-30 sekund a cítíte protažení podél svého těla.
4. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.

Podrobnosti

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení