Boční sklapovačky s jednou rukou
Rady odborníků
Udržujte kontrolované pohyby a zaměřte se na stahování svých šikmých svalů při provádění crunches místo využívání momentumu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s nohama zkříženýma a jednou rukou za hlavou.
- Druhou rukou si přiložte přes tělo pro stabilitu.
- Zvedněte rameno od země stahováním svých šikmých svalů.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před převedením na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
