Skrutkový crunch

Rady odborníků

Ujistěte se, že otočení pochází z trupu a ne z krku, abyste účinně zapojili šikmé svaly.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama plochými na podlaze.
Položte si ruce za hlavu, aniž byste si zkřížili prsty.
Zvedněte ramena od podlahy a otočte trup, abyste přivedli pravý loket k levému koleni.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na opačné straně.
Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla