Crunch s ab rollerem
Rady odborníků
Při vysunutí se nedělejte hrbolatý záda; udržujte páteř v neutrální poloze a zapojte břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Klekněte si na podlahu s ab rollerem před sebou.
- Uchopte madla rolleru a zatněte břišní svaly.
- Vysuňte ab roller vpřed, prodlužujte tělo do rovné linie.
- Jděte tak daleko, jak jen můžete, aniž byste se dotkli tělem země.
- Použijte břišní svaly k návratu do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Speciální vybavení
Typ cvičení
Síla
