Tuck crunch

Rady odborníků

Vydýchejte při zkracování a snažte se přivést kolena a lokty co nejblíže k sobě, abyste maximalizovali stahování břišních svalů.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou a koleny ohnutými směrem k hrudníku.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli horní část zad ze země a přivedli lokty směrem k kolenům.
Pauza na vrcholu pohybu.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla