Zvedání nohou v prknu
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu prkna.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici předloktí s lokty pod rameny a nohy prodloužené.
- Zapojte své jádro a hýždě, abyste udrželi tělo stabilní.
- Pomalu zvedněte jednu nohu nahoru, aniž byste ohnuli koleno nebo zvedli záda.
- Sestupte nohu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte s druhou nohou a pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
