Boční sklapovačky
Rady odborníků
Netahejte za krk rukama; místo toho se zaměřte na stahování svých šikmých svalů k provedení svalového stahu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s nohama k sobě a lehce pokrčenými koleny.
- Položte si dolní paži na zem pro podporu a horní ruku za hlavu.
- Stáhněte své šikmé svaly, abyste zvedli rameno od země směrem k bokům.
- Pomalu se vraťte s kontrolou do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
