Boční prkno se zdvihem nohy

Rady odborníků

Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a zapojte své jádro, abyste během cvičení udrželi stabilitu.

Lehněte si na bok s předloktím na zemi a loktem přímo pod ramenem.
Složte nohy a zvedněte boky ze země, abyste vytvořili přímou linii s tělem.
Při udržování pozice bočního prkna zvedněte svou horní nohu co nejvýše, aniž byste narušili svou formu.
Nohu opatrně spusťte dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla