Sed-leh s fixovanými nohami

Rady odborníků

Zapojte své jádro během pohybu a vyhněte se tahání za krk rukama. Použijte své břišní svaly k zvedání svého trupu, ne momentum.

Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na zemi, upevněnýma pod pevným předmětem nebo drženýma partnerem.
Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
Napněte břišní svaly a zvedněte svůj horní trup směrem k vašim kolenům, ponechávaje dolní záda na zemi.
Pokračujte v zvedání, dokud nejste v poloze na sedu.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla