Přední prkno s balanční míčí
Rady odborníků
Udržujte tělo v rovné linii od hlavy k patám a vyhněte se propadání boků, abyste plně zapojili svaly jádra.
Postup krok za krokem
- Položte své předloktí na stabilizační míč a natáhněte nohy za sebe.
- Zapojte své břišní svaly a hýždě, abyste udrželi rovnou linii těla.
- Držte tuto pozici požadovanou dobu a zaměřte se na formu.
- Odpočiňte si a opakujte požadovaný počet sérií.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Gymnastický míč
Typ cvičení
Síla
