Dotyk lokte ke koleni v leže

Rady odborníků

Ovládejte pohyb a soustřeďte se na kontrakci břišních svalů spíše než na využití momentumu. Vydýchejte, když přivádíte loket koleni.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Položte si ruce za hlavu, aniž byste si prsty zkřížili.
Zvedněte ramena od země a otočte trup tak, abyste přivedli pravý loket k levému koleni.
Současně zvedněte levé koleno k pravému lokti.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla