Dynamický plank s pohybem loktů nahoru a dolů

Rady odborníků

Udržujte přímou linii od hlavy k patám a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu.

Začněte ve standardní pozici prkna s předloktím na zemi a tělem ve svislé linii.
Zvedněte se z předloktí na ruce, jednou rukou za druhou, do polohy pro kliky.
Znovu se snižte na předloktí, jednou rukou za druhou, abyste se vrátili do výchozí pozice prkna.
Při každém opakování střídejte vedoucí ruku, abyste rovnoměrně pracovali oběma stranami těla.
Opakujte požadovaný počet opakování.