Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Rady odborníků
Zaměřte se na ohyb z kyčlí, spíše než na zakulacení zad, abyste udrželi správnou formu a zaměřili se na zamýšlené svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe.
- Ohněte se v kyčlích a dosáhněte oběma rukama směrem k prstům na nohou.
- Držte protahování, když cítíte napětí v hamstringech.
- Udržujte protahování po dobu 15-30 sekund, než se vrátíte do vzpřímené polohy.
Podrobnosti
Primární
Záda20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Sekundární
Ramena10 %
Lýtka10 %
Hamstringy10 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
