Ležící přitahování kolen

Rady odborníků

Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se používání momentum. Zaměřte se na stahování břišních svalů, abyste zvedli torso a nohy současně.

Lehněte si na záda s rukama roztaženýma nad hlavou.
Zapojte své jádro a zvedněte nohy a horní část těla z podlahy současně, přitáhněte kolena k hrudníku.
Dosáhněte rukama k kotníkům a vytvořte s tělem tvar 'V'.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali své končetiny dotknout se podlahy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla