Křeče s dotykem kolen

Rady odborníků

Soustřeďte se na použití břišních svalů k zvednutí trupu místo spoléhání na hybnost nebo ohnutí krku.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenou na zemi.
Položte si ruce lehce na stehna.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli hlavu a ramena od podlahy, posouvejte ruce nahoru, abyste se dotkli kolen.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla