Protahování obou nohou
Rady odborníků
Držte dolní část zad přitisknutou k zemi, abyste chránili páteř a zvýšili účinnost práce břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s koleny pokrčenými k hrudníku a rukama na holeň.
- Zvedněte hlavu a ramena ze země, držte břišní svaly napjaté.
- Současně vydejte nohy a ruce nahoru, držte dolní část zad na zemi.
- Obtočte ruce kolem a objímejte kolena zpět k hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
