Sedavé diagonální natahování strany

Rady odborníků

Ujistěte se, že máte boky pevně zapuštěné na zemi, abyste zajistili, že protažení efektivně zaměřuje horní část těla.

Sedněte si na zem s nohama zkříženýma.
Položte si pravou ruku na zem vedle sebe a dosáhněte levou rukou přes hlavu směrem k pravé straně.
Držte protažení 15-30 sekund, cítíte protažení v levé straně.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na protilehlé straně.