Zvedání trupu s dotykem kolene loktem

Rady odborníků

Ujistěte se, že si rukama netáhnete za krk; pohyb by měl pocházet z vašeho středu těla.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
Položte si ruce lehce za hlavu, aniž byste si prsty zkřížili.
Zvedněte se a přitáhněte pravý loket k levému koleni, zatímco zvedáte levé koleno, aby se s ním setkalo.
Vraťte se zpět do výchozí pozice.
Opakujte pohyb s levým loktem a pravým kolenem.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla