Obrácené zdvihy nohou

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, abyste maximalizovali zapojení břišních svalů bez využití hybnosti.

Lehněte si na záda s rukama položenýma vedle sebe nebo pod hýžděmi pro podporu.
Zvedněte nohy do 90stupňového úhlu s pokrčenými koleny.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli boky z podlahy a přitáhli kolena k hrudi.
Pomalu spusťte boky zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali nohy dotknout se země.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla