Sed-leh na římské lavici
Rady odborníků
Zaměřte se na použití svalů břicha k zvednutí horní části těla místo kývání nebo využívání momentum, což může snížit účinnost cvičení.
Postup krok za krokem
- Upevněte si nohy a postavte se na speciální lavičku nebo židli.
- Překřižte si ruce na hrudi nebo položte ruce za hlavu.
- Pomalu zvedněte horní část těla směrem k stehenům, stahujte břišní svaly.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
