Boční zdvihy s vertikálním otočením (natažené nohy)
Rady odborníků
Kontrolujte své pohyby a používejte sílu svého středu těla k zvedání nohou, místo aby jste je kývali nahoru, abyste zajistili správnou formu a účinnost.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s roztaženýma rukama pro podporu.
- Držte nohy rovné a pohromadě.
- Zvedněte nohy do stran až do úhlu 90 stupňů, pak je pomalu spusťte dolů.
- Proveďte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
