Horizontální Pallof press s expandérem

Rady odborníků

Udržujte boky a ramena v průběhu pohybu ve stejné rovině, abyste efektivně zaměřili svaly jádra.

Upevněte gumu na stacionární objekt v úrovni hrudníku.
Postavte se kolmo k lince, nohy v šířce ramen.
Držte gumu oběma rukama blízko hrudi.
Tlačte gumu přímo před sebe, odolávejte rotaci.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla