Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky

Rady odborníků

Zaměřte se na kontrolované pohyby a udržujte pevné jádro, abyste zlepšili stabilitu a maximalizovali zapojení svalů.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže zdvižené do stran na úrovni ramen.
Přeneste váhu na jednu nohu a druhou nohu posuňte do strany, zatímco otočíte kyčel ven.
Současně posuňte opačnou paži přes tělo, aby se setkala s druhou rukou.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena33 %

Prsa33 %

Břicho34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio