Boční most s činkou a ohnutou nohou

Rady odborníků

Držte své boky zvednuté a tělo v přímé linii od hlavy k kolenům, abyste maximalizovali zapojení šikmých svalů.

Lehněte si na bok s pokrčenými koleny a s činkou položenou na vašem horním boku.
Opřete se o svou paži, udržujte loket přímo pod ramenem.
Zvedněte své boky od země, vytvořte přímou linii od kolen k ramenům.
Držte pozici po požadovanou dobu před přepnutím na druhou stranu.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla