Dotyk paty s nohama zvednutými pod úhlem 90 stupňů

Rady odborníků

Udržujte dolní část zad tlačenou do podlahy, abyste zabránili jakémukoli prohnutí a efektivně zapojili jádro.

Lehněte si na záda s pažemi podél těla a zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů.
Ohněte nohy v kotnících a držte je rovné.
Trochu se zvedněte a dosáhněte na strany, snažte se dotknout paty špičkami prstů.
Střídejte strany, ujistěte se, že cítíte kontrakci v bocích s každým dosahem.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla