Protahování v pozici kráva
Rady odborníků
Ujistěte se, že se do protažení pohybujete jemně, aniž byste nutili záda do přehnaného oblouku. Zaměřte se na hluboké dýchání, abyste pomohli dále uvolnit svaly.
Postup krok za krokem
- Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu.
- Nadechněte se, když spustíte břicho k zemi, zdvihnete bradu a hruď a zadíváte se nahoru ke stropu.
- Vydechněte, vracejte se do neutrální pozice stolu.
- Opakujte protažení několik nádechů.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
