Rotace s expandérem (shora dolů)
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb jak při otočení, tak při návratu, abyste zapojili své šikmé břišní svaly a zabránili používání momentum.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku na vysokém místě.
- Stůjte bokem k lince, nohy vzdálené ve šířce ramen.
- Uchopte pásku oběma rukama a natáhněte paže.
- Otočte své tělo dolů směrem k lince, držte paže rovné.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
- Vyměňte strany a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
