Boční ohnutí s pokleknutím
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na kontrakci svých bokových svalů během ohybu na stranu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama za hlavou.
- Udělejte krok zpět jednou nohou a spusťte koleno na zem do klečící pozice.
- Ohněte trup na stranu opačnou k noze, která je na zemi, zapojte své boky.
- Vraťte se do vzpřímené klečící pozice.
- Přesuňte zpětnou nohu dopředu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
