Rotace boků ve stoje s pohybem rukou

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržování silného postoje a zapojení středu těla k podpoře rotace boků a pohybu paží.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte do stran na úrovni ramen.
Otočte boky na jednu stranu a současně hýbejte pažemi opačným směrem.
Vraťte se do středu a poté se otočte na druhou stranu, pokračujte v pohybu paží.
Pohyb udržujte plynulý a opakujte požadovaný počet opakování nebo dobu.

Primární

Ramena33 %

Prsa33 %

Břicho34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio