Rotace trupu ze sedu (na balanční míči)
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše boky zůstávají rovnoběžné a stabilní na míči, abyste zajistili, že otočení pochází z vašeho trupu, nikoli z boků.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stabilizační míč se zemí, nohy široce roztažené.
- Natáhněte ruce do stran nebo si je dejte za hlavu.
- Otočte trup na jednu stranu, boky držte směrem dopředu.
- Držte otočení několik sekund, poté se otočte na druhou stranu.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Gymnastický míč
Typ cvičení
Síla
