Otočný klik na kolenou

Rady odborníků

Během pohybu si držte pevné jádro, abyste stabilizovali své tělo a maximalizovali zapojení břišních svalů.

Začněte v poloze na kolenou s rukama mírně širšími než je šířka ramen.
Jak snižujete své tělo k zemi, otočte své tělo a zvedněte jednu ruku ze země, dosahujíc k stropu.
Vraťte svou ruku na zem a tlačte se zpět do výchozí pozice.
Opakujte pohyb, střídavě na obou stranách s každým opakováním.

Primární

Břicho40 %

Prsa40 %

Sekundární

Ramena10 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla