Ruský twist s úderem
Rady odborníků
Udržujte zapojené břišní svaly a otáčejte se z trupu, nejen z paží. Tímto způsobem lépe zaměříte svaly boků.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
- Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili své jádro.
- Zvedněte nohy ze země pro další výzvu.
- Sevřete si ruce dohromady a otočte svůj trup na jednu stranu.
- 'Udeřte' svýma rukama směrem k té straně, na kterou se otočíte.
- Otočte se na druhou stranu a opakujte 'úder'.
- Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
