Most s zvedáním boků

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše nohy jsou pevně usazeny a váha je rovnoměrně rozložena přes paty. Udržujte plynulý a kontrolovaný pohyb.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi, mírně širší než je šířka boků.
Natáhněte své paže podél těla s dlaněmi směřující dolů.
Tlačte přes paty, abyste zvedli boky z podlahy, dokud vaše kolena, boky a ramena nevytvoří přímou linii.
Stiskněte své hýždě na vrcholu pohybu a pak pomalu spusťte boky zpět do výchozí pozice.