Cable Side Bend (V2)
Rady odborníka
Ponechte si boky a nohy v klidu a zaměřte se na použití svých šikmých svalů k provedení ohybu, abyste efektivně cílili svaly boků.
Jak na to
- Stůjte vzpřímeně vedle kabelového stroje s madlem v nejvyšším nastavení.
- Uchopte madlo rukou nejbližší k stroji, držte paži rovnou.
- Nakloňte se od stroje, ohýbejte se pouze v pasu.
- Vraťte se do vzpřímené pozice stažením svých šikmých svalů.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou stranu.
Sleduj Cable Side Bend (V2) v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Cable Side Bend (V2) primárně cílí na Břišní svaly, s mechanikou Síla za použití Kladka. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Břišní svaly50 %
Sekundární
Stehna50 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Cable Side Bend (V2)?
Cable Side Bend (V2) se zaměřuje především na Břišní svaly. Sekundárně zapojené svaly zahrnují Stehna. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Kladka.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cable Side Bend (V2)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Cable Side Bend (V2) vhodný pro začátečníky?
Ano, Cable Side Bend (V2) je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
