Cable Side Bend (V2)
Rady odborníků
Ponechte si boky a nohy v klidu a zaměřte se na použití svých šikmých svalů k provedení ohybu, abyste efektivně cílili svaly boků.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně vedle kabelového stroje s madlem v nejvyšším nastavení.
- Uchopte madlo rukou nejbližší k stroji, držte paži rovnou.
- Nakloňte se od stroje, ohýbejte se pouze v pasu.
- Vraťte se do vzpřímené pozice stažením svých šikmých svalů.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
