Předklonový tlak s kettlebell

Rady odborníků

Během cvičení zapojte své jádro, abyste stabilizovali trup a chránili dolní část zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell v jedné ruce na úrovni ramene.
Ohněte trup laterálně na opačnou stranu kettlebellu, zatímco držíte paži prodlouženou nad hlavou.
Pokračujte v ohýbání na stranu a mírně otáčejte trup, dokud není kettlebell uzamčen nad hlavou.
Držte oči na kettlebellu a paži rovnou, zatímco tlačíte tělo dolů.
Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.