Přepínání Shin Box

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s nohama v 90stupňových úhlech, jedna noha před vámi a druhá vzadu.
2. Pokud je potřeba, držte ruce na zemi pro rovnováhu.
3. Otočte boky, abyste vyměnili pozici nohou, přesunuli přední nohu dozadu a zadní nohu dopředu.
4. Ujistěte se, že každá noha je ohnutá v úhlu 90 stupňů po přepnutí.
5. Opakujte pohyb, střídavě měňte strany požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy33 %

Hýždě33 %

Břicho34 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení