Boční prkno s pozvednutím nohy (vlevo)
Rady odborníků
Udržujte zapojené střed těla a tělo v přímé linii od hlavy po paty, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na levý bok s nataženýma nohama a levý loket přímo pod ramenem.
- Zvedněte boky od země, abyste vytvořili přímou linii s tělem.
- Držte střed těla pevný a zvedněte horní nohu, aniž byste ohnuli koleno.
- Spusťte nohu zpět dolů, aniž byste spustili boky.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
